16 RECURSOS QUE USAMOS PARA ALIVIAR EL DOLOR EN EL PARTO.
El 80% de las mujeres que dan a luz en un hospital en España usa la epidural. Sin embargo, la mujer debería de tener la información y la opción de probar otros recursos y decidir cómo quiere transitar el proceso. En nuestro equipo el 80% de las mujeres dan a luz SIN epidural, ya que los siguientes recursos les ayudan a gestionar el dolor y a favorecer el progreso del parto:
Apoyo continuo por un profesional de confianza y la pareja
Los estudios demuestran que un buen acompañamiento reduce la probabilidad de necesitar epidural. Por eso, en países como Inglaterra el acompañamiento es One to One. Una matrona por mujer. Lo que permite que la mujer se sienta sostenida, segura, guiada e informada durante todo el parto, disminuyendo la probabilidad de intervenciones.
Libertad de movimientos, fitball y liana
La posición más dolorosa durante el parto es tumbada. Si a una mujer se le restringe el movimiento, es muy difícil que pueda gestionar el dolor de las contracciones. Sin embargo, cuando la mujer puede moverse, instintivamente busca la postura que le permite afrontar mejor las contracciones, por lo que éstas se perciben como menos dolorosas. No existe una pauta de qué postura debes adoptar, en cada momento tu cuerpo necesitará unas posiciones o movimientos diferentes: ESCÚCHALO.
Rebozo
El rebozo es una práctica tradicional de origen mexicano que consiste en el uso de un fular para mantear el abdomen, los muslos o la pelvis, mejorando la colocación del bebé y el alivio del dolor.
Respiración.
La respiración tiene un papel vital para relajar el cuerpo y la mente. Favoreciendo el sistema parasimpático y la liberación de endorfinas y serotonina. Una respiración relajada es aquella en la que la exhalación es el doble que la inhalación. Al inhalar cuenta hasta 3 y al exhalar cuenta hasta 6. O si te sientes más cómoda puedes inhalar hasta 4 y exhalar hasta 8.
Meditación, mindfulness
Durante el parto, el cuerpo libera endorfinas (opiáceos naturales) que nos ayuda a aliviar el dolor de las contracciones. Sin embargo, emociones como el miedo o la ansiedad pueden reducir su liberación. Una mente entrenada en meditación tiene más recursos para gestionar situaciones difíciles y evitar el sufrimiento.
Ducha
La ducha con agua caliente dirigiendo el chorro sobre la zona lumbar puede aliviar bastante el dolor. Además la ducha nos da la opción de que la mujer siga adoptando la posición con la que esté más cómoda, ya sea estando sobre la pelota de fitball, en cuadrupedia, sentada o de pie.
Masaje y presión en la zona baja de la espalda
Lo ideal es aplicar presión es la zona del sacro con la mano o con una pelota de tenis. Para realizar el masaje recomendamos un aceite para que no haya fricción. El aceite que usamos nosotras es una sinergia de aceites esenciales que favorecen las contracciones y aportan relajación. El aceite de Clavo, ayuda a promover el trabajo de parto. El aceite esencial de Azahar y Rosa de damasco que ayudan a calmar y gestionar el dolor. Junto al aceite esencial de Lavanda y Manzanilla romana que aportan la relajación necesaria para sobrellevar el miedo y los nervios que pueden aparecen.
Aplicación de calor en zona lumbar
Puedes aplicar calor con bolsas de agua caliente, saco de semilla o manta eléctrica. Te puede aliviar desde las primeras contracciones en casa.
TENS (Terapia eléctrica estimulación nerviosa)
Se colocan unos electrodos en la parte media y baja de la espalda y la mujer, mediante un pulsador, puede controlar la intensidad de la corriente durante las contracciones, notando un leve cosquilleo. Las corrientes actúan bloqueando los estímulos dolorosos y aumentando los niveles de endorfinas. La evidencia indica que su uso es más efectivo en la fase de los pródromos. También puede ser interesante utilizarlo en el traslado hacia el hospital, ya que en el coche podemos tener pocos recursos disponibles.
Vocalización “a” “o”
La vocalización ayuda a que la mente esté más enfocada en el presente.
Tambien nos ayuda a exhalar más lentamente y a soltar tensiones. Se ha descrito que hay una conexión directa entre la boca y el útero y entre la garganta y la vagina. Por tanto el estado de relajación de la boca y la mandíbula está directamente relacionado con la habilidad del cérvix, la vagina y el ano para abrirse completamente.
Aromaterapia
Hay aceites esenciales que nos inducen a la relajación (como Lavanda, Naranja dulce), a la interiorización (aceite de Incienso) o que nos aportan más energía o que reducen las naúseas. Es interesante su uso para diferentes momentos del proceso ya sea por vía olfativa o tópica.
Ambiente relajado, cálido, silencioso, luces tenues
Crear un entorno agradable y cuidar el bienestar de la embarazada favorece su evolución fisiológica y logra que la mujer libere endorfinas, necesarias para seguir afrontando el parto.
Gas óxido nitroso, “gas de la risa”
Disminuye la percepción del dolor. Se empieza a inhalar cuando la contracción está empezando para que haga efecto en el pico de la contracción y se deja de utilizar cuando acaba la contracción. Se debe respirar de manera lenta para evitar el mareo. Otro efecto adverso puede ser la sequedad de la boca. A parte del efecto del gas en sí mismo, el uso del óxido nitroso para aliviar el dolor tiene dos beneficios importantes derivados de la forma de administración: Las mujeres dirigen su atención hacia un punto distinto del dolor y la respiración se hace mucho más profunda y lenta, lo que ayuda a relajar la musculatura.
Dolantina
Es un fármaco opiáceo derivado de la morfina que se administra de manera intravenosa o subcutánea. Puede ser una opción que ofrecer a la mujer con pródromos insidiosos, donde el dolor es muy intenso pero no está de parto activo.
Bañera
El agua a una temperatura de 37 grados genera una sensación placentera y atenúa las molestias durante este periodo, disminuye el dolor, favorece la relajación y reduce la petición de analgesia epidural. Además, la inmersión en la bañera favorece los movimientos al sentir mayor ligereza y proporciona a la mujer una la sensación de intimidad.
El año pasado el 99% de las mujeres que acompañamos durante el parto usaron la bañera durante la dilatación. El 54% tuvieron un parto en el agua. Todas ellas refirieron que la bañera les ayudó indudablemente.
Epidural
Recurso más eficaz para el alivio del dolor en el parto. Debido a que restringe el movimiento debería de ser utilizado como último recurso y en fase activa para reducir el número de intervenciones. Sin embargo, será la mujer la que tras ser bien informada, tome la decisión de si la quiere y cuándo la quiere.
En caso de que la mujer optara por el uso de la epidural, se colocaría por el anestesista en la habitación de parto natural. Y aunque la mujer no puede deambular, se le ayudaría a cambiar de posición en la cama y se usaría la lenteja de parto para seguir facilitando el descenso y la colocación del bebé. En nuestro equipo, sólo el 24% de las mujeres necesitan su uso.
