yoga en el embarazo

vive el embarazo de forma saludable y serena

yoga para embarazadas

El embarazo es una etapa muy especial y única en la vida de la mujer que va acompañada de cambios físicos y emocionales. Se modifica el peso del cuerpo y nuestra postura, aparecen molestias como ciática, calambres, estreñimiento, dolor de espalda, edemas, insomnio y ocurren cambios a nivel respiratorio. La práctica de yoga nos ayudará a integrar todos estos cambios para sentirnos mejor, disfrutar de esta etapa y vivir el embarazo más conscientemente.

Emocionalmente el embarazo también es un momento delicado. Es habitual experimentar ansiedad, frecuentes cambios de humor y miedo. Aceptar la nueva situación lleva su tiempo y son frecuentes los temores sobre la capacidad de saber afrontar la nueva situación. Por eso, las mujeres necesitan dedicarse el tiempo y el espacio para conectar con sus emociones, relajarse y empezar a establecer vínculo con su bebé.

qué nos aporta la práctica durante el embarazo

beneficios de yoga para embarazadas

  • Mejorar la postura trabajando la inestabilidad lumbopélvica.

  • Prevenir y aliviar molestias o tensiones de la zona lumbar, espalda, los hombros y el cuello.

  • Favorecer la circulación y reducir el hinchazón o edemas.

  • Conocer y trabajar con el suelo pélvico.

  • Trabajar el patrón respiratorio.

  • Tonificar y flexibilizar suavemente el cuerpo preparándolo para las necesidades del parto.

  • Facilitar la recuperación postparto.

  • Reducir el estrés, mejorando tu estado de ánimo y sintiéndote más relajada.

  • Fomentar el vínculo con el bebé.

qué nos proporciona la práctica

Objetivos de yoga para embarazadas

Cada clase se enfoca en aspectos diferentes del cuerpo aunque todas ellas siguen una misma estructura: respiración (pranayamas) o meditación, estiramientos para la movilización, práctica de saludos al sol adaptados, seguida de una secuencia de 12 posturas que buscan la flexibilizar y tonificar diferentes zonas del cuerpo y finalizando en savasana (relajación final), para asimilar los beneficios de la práctica. 

Este tipo de práctica nos aporta muchos beneficios y tiene como objetivos, entre otros.

objetivos yoga embarazadas

El yoga es el deporte más completo para las embarazadas. Con una práctica continuada de yoga tonificarás los músculos, aumentará tu flexibilidad y equilibrio, y mejorarás la circulación sanguínea.

El yoga es una fuente de energía vital y de bienestar para ti y para tu bebé. 

Es normal que el embarazo conlleve ciertas tensiones y dolores musculares especialmente en la parte baja de la espalda. También es común notar las piernas pesadas y cierta hinchazón en los tobillos, pies y manos por retención de líquidos. El yoga ayuda a reducir todas estas molestias fortaleciendo los músculos, mejorando la postura y facilitando la circulación.

El embarazo puede ser un periodo muy estresante, ya sea por la incertidumbre, las preocupaciones o los preparativos. Sin embargo, la clase de yoga puede convertirse en un momento para parar y dedicarse a una misma, para cuidarse y escucharse.

Es importante que las mujeres compartan experiencias con otras mujeres que se encuentren en su misma situación y se creen su propia red de apoyo. Por eso, consideramos importante que el grupo que se formó durante el embarazo continue en el postparto.

a quién esta dirigido y dónde puedes encontrarnos

apúntate a clases de yoga

Este curso está dirigido a mujeres que están embarazadas, sin necesidad de tener previa experiencia en meditación o yoga. Puedes comenzar las clases en cualquier momento del embarazo siempre que no haya contraindicación médica. Nuestra profesora de yoga que además es matrona, hará los ajustes convenientes dependiendo del momento de gestación en el que estés y cómo te encuentres.

PROFESORA: Patricia Antón, única persona certificada oficialmente en España para impartir el programa MBCP (Mindfulness-Based Childbirth and Parenting Program).

  • Especialidad de matrona en la City University of London.

  • Máster en el programa Programa MBCP (Mindfulness-Based Childbirth and Parenting Program) por Oxford Mindfulness Centre (OMC), Universidad de Oxford.

  • Matrona en la Unidad de Parto Natural de One to One (hospital Nuevo Belén). También experiencia como matrona en el hospital de Torrejón, Newham University hospital y en la casa de partos de Barking Birth Centre.

  • Certificada como instructora de yoga por la Asociación Internacional de profesores de Yoga Sananda (AIPYS) y Yoga Alliance.

  • Acreditada en acupuntura para el embarazo y el parto por la Federation of Antenatal Educators (FEDANT), Inglaterra.

  • Acreditada en hipnoparto por el Royal Collegue of Midwives, Inglaterra.

AFORO LIMITADO.

Duración clase: 1h 15 min

Horario: Martes a las 11:00h

Dirección del centro:

Calle Gran Vía, 59, Piso 7º Centro. CP 28013 Madrid.

que opinan nuestras embarazadas

testimonios

Es un lujo que la instructora de yoga sea matrona, siempre puedes preguntarle lo que quieras y da mucha seguridad.
Beatriz
Las clases se dan en un ambiente y un espacio perfecto para conectar con una misma y con tu bebé. Patricia es pura calma.
Sandra
Las clases de yoga me ayudaron mucho a evitar molestias durante el embarazo y a ir al parto preparada físicamente y mentalmente
Susana

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